moje sfd

[...] z całym światem i jeszcze z Asem.. A na dodatek nie spałam pół nocy... Trenio od Bziu z GB, plus trochę jogowych dziwactw. Generalnie to męczyłam plecy, mostek i różne inne wygięcia - ale juz widzę że tam jakiś dramat jest i jest to na 100% moje najsłabsze jogowe ogniwo. Mam lenia na pisanie. /SFD/2020/7/31/4f97e5ce45ee46ef93fbfed9bef9893e.jpg

wczoraj miała być siłka - no właśnie "miała"...były lody na kanapie.... Ten styczeń jest fatalny dla mojej "figury". 30.01.2021 AEROBY Drugi dog trekking za nami. Las był przepiękny w śniegu. Przez połowę drogi padał śnieżek i nikogo nie spotkałyśmy, potem juz pojedynczy ludzie zaczęli tu i ówdzie się pojawiać. Ale generalnie przecudowny spacer! [...]

[...] męczyć rozpiętki, przenoszenia KB w leżeniu... i coś tam jeszcze było, ale nie pamiętam:) Check formy w wydaniu 64kg. Już nie mówię,ze o 4kg za dużo (bo zeszłoroczna redukcja pokazała ze moje body nie chce się ostać w 60kg), ale 2kg na pewno do zrzutu. Żeby tak zachciało mi się brzucha robić... /SFD/2021/5/2/c453ad6e9c5f4b15a29ed8faddcbe3f0.jpg

Patik, chciałaś mnie obserwować jakoś, te moje powroty i bieg paralityka, to wysyłam 8-) Miało być 6 km, ale wyszło 8 km bo poczułem to co od lat kocham - ból, zapach, wiatr i szum :-) Oczywiście w 8 km w milion minut i milion sekund /SFD/2021/7/30/f9eda7f1750f434dacf26547750c2ecd.jpg

Kurcze, no i znowu cały plan do kosza i podpisy na Garminie muszę pozmieniać, bo moje longi to pseudolongi i nie mają jeszcze 90 minut :( Paatik, ja już się nie dziwię, że jesteś skołowana. Hesia ale nie trzeba wcale biegać odrazu 90 minut, to nawet nie jest wskazane. Czas i kilometraż wydłuża się stopniowo aż dojdzie się do tych 90 min. Dla [...]

Sprawozdanie w temacie dyni, na fali podziwu dla Bziu co wrzuca takie ładne dyniowe foty jedzonka. Moje kubki smakowe mówią,że czegoś tej dyni brakuje i jeszcze nie wiem czego. Cynamon jest. Dzisiaj do placków były też powidła śliwkowe - też bardzo fajnie pasują. W kolejce czeka imbir, chili i kardamon. Jakoś podkręcić tą dyniową nudę trzeba:) [...]

[...] samo się nie naprawi, chyba powinnaś rozruszać. Gorzej jak się "zastoi". Główka trochę za linię nóg i asana jak malowana:) Tak sobie wieczorkiem zaległam przed Netfiksem.... zapauzowałam film i poszłam siusiu. Wróciłam i moje miejsce zajęte!!! /SFD/2021/11/6/3b8e2521324e4cb094ccac3ae613da4a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-06 19:54:50

A tutaj zupełnie nie sportowa fota. Strasznie mi się moje 2 nowe dziurki w uchu podobają!!!! /SFD/2022/4/13/c221079f71f04321b40de5abd944a690.jpg

[...] macie.... Więc też trochę trenowałam, trochę zerkałam co oni tam robią. Zrobiłam OHP - dołożone do 20kgx3sx8p i to mnie cieszy. Reszta - trochę pleców i swing... Wrzucam te moje notatki, ale one ostatnio też takie bałaganiarskie są. Nie chce mi się pisać rozgrzewkowych serii przy akcesoriach... Bardzo bym już chciała wrócić do jakiegoś spokoju i [...]

31.10.2022 DT Ulubiony trenio góry. Zadowolona jestem - wszystko przebiegło zgodnie z planem:) Było podciąganie nadchwytem z asystą - i tutaj ciężko szło - 4-5p. WL - zgodnie z założeniami. wyciskanie hantli na barki siedząc: 6kg, 8kg, 10kgx12p, 12kgx3sx8p (do odciny) Narciarz na plecy kosmetycznie po wczorajszych ciągach tricek - ściąganie [...]

[...] z krwawiącą raną na trening zasuwać. Plus czułam ciągle obolałość w barkach. 08.11.2022 DT Cieszyłam się na ten trening, mentalnie byłam gotowa na 100%. Zaskoczyło mnie moje ciało bo barki i klatka nie były jeszcze "świeże". Poczułam w trakcie WL. Stąd już barków dalej nie robiłam, tylko plecy. A potem zadzwonił telefon i życie mnie walnęło [...]

[...] plus drugie wymuszone - kolega ręce trzymał, sama wypychałam - ale z doopy poszło. Dwie serie, a jak podeszłam do trzeciej to fail. Tak myślałam, ze to 45kg to takie moje dawne 40kg - czyli strach w oczach... Dorobiłam plecki, bok i tył barków i poszłam do domku. Jutro męczę Młodego przez godzinkę, potem mam godzinkę dla siebie. Kusi mnie [...]

[...] - teraz po 2 w nocy to już reguła jest. No i na treningach też. Póki co są to tylko uderzenia gorąca, a nie poty jak niektóre babeczki opisują. W skrócie - meno zdominowała moje życie ostatnio i nie wyobrażam sobie, żeby tak przez cały roku lub kilka było. O problemach z koncentracją i pamięcią już nie wspominam. [...]

[...] Zastanawiam się czy nie rozpiszę sobie tych siadów i RDL w nowym planie według systemu 12/8/6/4, albo jakoś tak. Bo byłoby to ciekawiej trochę. Z drugiej strony znając moje kompetencje przysiadowe może lepiej powoli rzeźbić te 8p? Ewentualnie jak już nie dam rady przez 2-3 treningi zrobić 8p, to zejść na szóstki? Wczoraj miska grzeczna [...]

10.05.2024 DT Ech rozczarowałam sama siebie... W planach było skończyć pierwszy tydzień tego co rozpisałam i od przyszłego tygodnia podmienić WL "moje" na "ajazowe". I jakoś taka pewna siebie szłam, ze jak ostatnio zrobiłam ciężko, ale bez nerwówki 40kgx5x5, to teraz spoczko 42.5x3px7-8s. A żadne spoczko nie było - bo tylko pierwsze 2 serie poszły [...]

Chyba już kiedyś wrzucałam swoje zdjęcie z początków zabawy na siłce. 2014 rok.... I tutaj te moje nóżki i brzuchol widać.... /SFD/2024/5/20/a3ee0d9c78774146b02d2698a9637f99.jpg

[...] bardzo ładnie wszytsko poszło, w barkach chciałam zobaczyć gdzie mam limit - no więc plus 22.5 to póki co taki sensowny limit. Zresztą +25kg moze na raz by poszło. Czyli moje zabawy z 15kg to takie 60% jest.... A trudno szło, więc coś widzę że muszę trochę tej strefy komfortu więcej opuścić. Naprawdę byłam przekonana że ciężko tutaj pracuję:) [...]

[...] diety, wczesniej nieprzywiązywałem większej wagi do diety chce to zmienic i zacząc dobze sie odzywiac a wiec wyliczyłem z wzorów zapotrzebowanie BWT B 128 T 153 W 470 i moje zapytanie co teraz jak dobrac produkty co na śniadanie, obiad kolacje moge sie oprzec na tym co podawał quzar w przykładowej diecie Jasia o te same produkty lub o tą [...]

[...] ciała to będzie jakieś: 150g Tłuszcze: 1-1,5g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 112,5g Węglowodany: 5,5-6g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 412,5g "Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 udo:54cm i dalej nie pamietam juz..." Wysoki strasznie jesteś, a wymiary stopniowo będą rosły. [...]

[...] zawsze znajdzie się ktoś kogo mogę poprosić o wskazówkę dla istnego janusza siłowni. Niestety nawet wiązanie pasków do martwego to dla mnie czarna magia. Na całe moje szczęście ludzie mają za wariatkę nie tylko mnie ale i moją koleżankę. Ona przynajmniej bije ich na głowę matematyką. Ja sama raz zrobiłam czary mary i założyłam sobie [...]